전체 글87 조 디스펜자의 ‘걷기 명상’ - 핵심 원리, 효과, 실천 방법 뇌과학, 양자물리학, 명상을 결합하여 "생각이 현실을 창조한다"는 개념을 연구하는 세계적인 신경과학자 조 디스펜자는 아침 명상으로 얻은 고양된 에너지를 하루 종일 유지하고 구체화할 수 있는 방법을 찾다가 ‘걷기 명상(Walking Meditation)’을 고안했습니다. 하루의 대부분을 무의식적 행동과 과거의 프로그램으로 보내는 우리는 더 이상 현재 순간에 살지 못하고 있으며 창조적인 상태에서도 벗어나 있습니다. 일반적인 명상과는 달리 걷기 명상은 움직이면서 의식을 변화시키고 원하는 미래를 구현한 "미래의 자아"가 되어 그 자아로서 행동하고 느끼는 방법입니다.그는 "현재의 나"에서 벗어나, "새로운 나"로 변화하기 위해서는 먼저 에너지와 감정을 바꾸어야 한다고 말합니다. 걷기 명상을 통해 우리는 무의식 프.. 2025. 3. 11. 조 디스펜자의 ‘에너지 축복하기 명상’ - 원리와 효과, 실천 방법 조 디스펜자는 뇌과학과 양자물리학을 기반으로 한 명상법을 연구하며, 우리의 생각과 감정이 현실을 창조하는 데 어떤 영향을 미치는지 설명하는 세계적인 베스트셀러 작가이자 신경과학자입니다. 그의 명상법 중 하나인 ‘에너지 축복하기 명상(Blessing of the Energy Centers Meditation)’은 우리의 에너지 센터(차크라)를 활성화하고, 몸과 마음의 균형을 맞추어 깊은 치유와 변화를 경험할 수 있도록 합니다.이 명상법은 단순한 이완이나 스트레스 해소가 아니라, 우리의 내면 에너지를 재구성하고 더 높은 의식 상태로 도약하게 하는 강력한 도구입니다. 조 디스펜자는 이 명상을 통해 수많은 사람들이 신체적, 정신적 치유를 경험했다고 강조하며, 에너지 축복하기 명상을 지속적으로 실천하면 삶의 모든.. 2025. 3. 11. '거울명상'의 이해, 원리와 효과, 실천 방법 우리들 각자는 다양한 아픔과 상처, 현실적인 문제들을 안고 살아갑니다. 그것은 우울증이나 공황장애처럼 심리적인 문제일 수도 있고, 당뇨, 고혈압처럼 신체적인 문제일 수도 있으며, 재정적 어려움과 같은 물질적인 것일 수도 있습니다. 거울명상은 거울을 이용해 공간 속의 내 몸을 객관적으로 바라보며 마음의 눈을 열고, 근원의 나인 텅 빈 마음으로 돌아가 현실적인 문제들을 치유해 가는 강력한 명상법입니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 많은 사람들이 효과를 증명하고 있는 거울명상에 대해 알아보겠습니다. 1. 거울명상의 이해 거울명상은 베스트셀러 《왓칭》으로 많은 독자들에게 내면의 변화와 의식 성장에 대한 통찰을 제공한 김상운 작가가 고안해 낸 명상법입니다. 그는 기존의 명상 방식과는 차별화된 .. 2025. 3. 10. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
