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과도한 자기 계발과 명상의 거리감-더 나아가려는 욕망, 잠시 멈춰 서는 용기 현대 사회는 끊임없이 자신을 업그레이드하라고 말합니다. 목표 설정, 루틴 구축, 퍼스널 브랜딩… 자기 계발은 삶의 기본 전제가 되었고, 멈추는 사람은 뒤처지는 것처럼 보입니다. 하지만 그 흐름 속에서 명상이 말하는 ‘있는 그대로 머무는 삶’은 점점 더 낯설고 멀게 느껴지기도 합니다. 이 글에서는 과도한 자기 계발 문화와 명상이 가지는 근본적 거리감, 그리고 그 사이에서 우리가 회복해야 할 삶의 균형에 대해 이야기합니다.1. 성장의 강박: 자기 계발은 언제부터 ‘쉼 없는 욕망’이 되었는가한때 자기계발은자기 계발은 더 나은 삶을 위한 긍정적인 실천으로 여겨졌습니다. 책을 읽고, 시간을 계획하며, 삶의 목표를 세우는 행위는 스스로를 돌보고 존중하는 방식이기도 했습니다. 그러나 어느 순간부터 자기 계발은 삶의 .. 2025. 4. 6.
정치와 명상: 혐오와 분열 사이, 평정심을 말하다 정치적 갈등과 이념의 대립이 일상이 된 사회 속에서 우리는 점점 더 분노하고, 더 빠르게 판단하며, 서로를 이해하지 못한 채 고립되어 갑니다. 이 격렬한 흐름 속에서 명상은 어떤 역할을 할 수 있을까요? 이 글에서는 혐오와 분열이 일상화된 정치 현실 속에서 명상이 왜 더욱 필요한 실천이며, 어떻게 내면의 평정심을 통해 건강한 사회적 존재로 살아갈 수 있는지를 살펴봅니다. 1. 정치는 삶의 언어이자, 분열의 무대가 되었습니다오늘날 우리는 이전보다 훨씬 더 많은 정치적 메시지를 접합니다. 뉴스, 댓글, 유튜브 영상, SNS 속 짧은 클립까지—정치는 우리 삶의 가장 일상적인 소재가 되었고, 동시에 가장 쉽게 분노하게 만드는 소재이기도 합니다. 정치가 삶과 가까워졌다는 사실 자체는 환영할 만합니다. 그러나 문제.. 2025. 4. 6.
명상과 미루기 습관-행동 이전에 머무는 힘 해야 할 일이 산더미처럼 쌓여 있어도 우리는 종종 그것을 시작하지 못한 채 시간을 흘려보냅니다. ‘미루기’는 단순한 게으름이 아닌, 감정과 인식이 얽힌 복잡한 심리적 반응입니다. 이 글에서는 미루는 습관의 심층 구조를 탐색하고, 명상이 어떻게 행동 이전의 ‘머무는 힘’을 길러주며, 실행력 있는 삶으로 나아가는 발판이 되는지 살펴봅니다.1. 우리는 왜 그렇게 자꾸 미루는가?해야 할 일을 알면서도 자꾸 미루게 되는 경험, 누구나 겪어봤을 것입니다. 과제, 운동, 정리, 이메일, 중요한 결정... 심지어는 자신이 원했던 일이기도 한데, 막상 시작하려 하면 막연한 피로감, 집중력 저하, 감정적 저항이 밀려옵니다. ‘미루기(procrastination)’는 단순한 시간 관리의 실패가 아닙니다. 그 본질은 감정 회.. 2025. 4. 6.
SNS가 만든 자아 이미지와 명상의 ‘무아’ 개념 우리는 SNS에서 자신을 끊임없이 정의하고 보여주며 살아갑니다. ‘좋아요’와 팔로워 수는 자아 정체성의 지표처럼 여겨지고, 온라인상의 이미지가 곧 나라고 믿게 됩니다. 하지만 명상은 이와 정반대로, 자아를 내려놓고 본래의 공(空)함과 ‘무아(無我)’의 감각에 닿는 실천입니다. 이 글에서는 SNS 시대의 자아 이미지와 명상의 무아 개념이 어떻게 충돌하며, 동시에 성찰의 기회를 줄 수 있는지를 탐구합니다.1. 디지털 자아의 시대: 우리는 누구로 살아가고 있는가?스마트폰을 열면 수많은 이미지와 텍스트가 스크롤을 타고 지나갑니다. 누군가는 여행 중이며, 누군가는 새 직장을 자랑하고, 또 누군가는 내면의 감정을 드러냅니다. 우리는 이 흐름 속에서 자신만의 디지털 자아를 끊임없이 만들고 연출합니다. SNS에서의 '.. 2025. 4. 6.
명상 후 자기 성찰을 위한 질문 리스트-침묵 이후에 마주하는 나 명상은 고요한 침묵의 상태에서 자신을 바라보는 여정입니다. 하지만 그 여정이 더욱 의미 있으려면, 명상 후 ‘무엇을 느꼈는가’, ‘어디에 머물렀는가’를 진솔하게 돌아보는 자기 성찰이 동반되어야 합니다. 이 글에서는 명상 후 내면을 깊이 들여다볼 수 있는 성찰 질문 리스트를 소개하고, 그 효과와 활용법에 대해 안내합니다.1. 명상은 끝난 후가 진짜 시작입니다우리는 명상을 ‘하는 시간’에만 의미를 부여하는 경향이 있습니다. 하지만 진정한 명상의 힘은, 그 시간이 끝난 이후의 의식적인 회고와 자기 성찰속에서 확장됩니다. 호흡을 따라 집중하고, 생각의 흐름을 관찰하고, 감정의 파동을 마주한 뒤 우리는 묻게 됩니다. “지금 나는 어떤 상태에 있는가?”, “무엇을 느꼈고, 무엇을 놓쳤는가?”, “이 명상이 나의 .. 2025. 4. 5.
비대면 시대의 침묵-온라인 명상의 가능성과 한계 코로나19 이후 일상화된 비대면 문화는 명상 수행 방식에도 커다란 전환을 가져왔습니다. 대면 수행이 어려워진 시대, 온라인 명상은 새로운 접근 방식이기도 하지만 동시에 전통적 명상의 본질에 대한 질문도 던지고 있습니다. 이 글에서는 온라인 명상의 실질적 가능성과 심리적·철학적 한계를 함께 살펴봅니다.1. 온라인 명상, 고립의 시대에 열린 새로운 문2020년 이후, 우리는 예기치 않게 '만남 없는 세상'을 살게 되었습니다. 비대면 수업, 원격 근무, 온라인 모임이 당연한 일상이 되었고, 명상 수행 역시 디지털 플랫폼으로의 전환을 겪었습니다. 줌(Zoom)으로 진행되는 명상 그룹, 유튜브 명상 라이브, 명상 앱을 통한 매일 수행 미션 등은 시간과 공간의 제약 없이 수많은 이들이 명상을 접할 수 있는 기회를 .. 2025. 4. 5.

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